Esmu 29. grūtniecības nedēļā un piedzīvoju daudz stresa. Vai tas var ietekmēt mana mazuļa veselību?

Mana grūtniecība ilgst 29 nedēļas. Pēdējo pāris nedēļu laikā man ir bijis daudz stresa. Vai tas ietekmēs mana mazuļa veselību?

Tas ir labs jautājums, un to vaicā bieži, jo šodien stress šķiet neatņemama mūsu ikdienas dzīves daļa. Spriedze var būt fiziska (enerģijas trūkums, muskuļu saspringums, galvassāpes, apetītes zudums, caureja, čūlas, muguras sāpes, bezmiegs) vai emocionāla (nemiers, nervozitāte, bailes, skumjas vai dusmas). Tici vai ne, bet ne vienmēr stress ir slikts; pētījumos ir noskaidrots, ka vidēji spriedzes daudzumi reizēm pat var būt noderīgi vai aizsargājoši, jo tie mūs stimulē rīkoties. Tomēr ja spriedze ir intensīva un pastāvīga, tā var mūs ietekmēt un atstāt ietekmi arī uz mazuli. Pētījumi par to, kā mātes spriedze ietekmē mazuli, ir pretrunīgi, bet ir iespējams, ka pastāvīgs un intensīvs stress var izraisīt ilgākas dzemdības, mazu jaundzimušā svaru vai mazuļa veselības problēmas pēc piedzimšanas. Ja Tava dzīve ir spriedzes pilna, ir ļoti svarīgi rīkoties, lai spriedzi pārvarētu pozitīvā veidā.

Kārtīgi ēd. Visi veselīgie ēdieni palīdz justies labāk.

Regulāri vingro.

Kārtīgi izgulies,ja iespējams, guli septiņas līdz astoņas stundas.

Parunā ar ģimenes locekli vai draugu par problēmām, kas izraisa Tavu spriedzi.

Izvērtē lietas, kas Tev liek justies saspringtai un nosaki, ko var mainīt un ko var darīt saistībā ar tām.

Katru dienu velti sev 15 minūtes un praktizē kādu relaksācijas veidu, piemēram, dziļu elpošanu un/vai vizualizēšanu.

Ja šīs metodes nepalīdz un Tava spriedze turpina palielināties, parunā ar vecmāti vai ārstu, lai saņemtu palīdzību.