Kā lai uzturu veselīgu diētu, ja no augļiem un dārzeņiem man kļūst nelabi?

Mana grūtniecība ilgst piecus mēnešus, un es uztraucos par to, ko ēdu. Es neēdu augļus un dārzeņus, jo man no tiem kļūst nelabi. Dzeru savus grūtnieču vitamīnus un cukuru neēdu nemaz. Es vienkārši gribu zināt, vai manam bērnam var būt kādas slimības vai anormāla attīstība, jo neēdu augļus un dārzeņus. Palīdziet!

Tu neminēji, vai vienmēr esi ēdusi šādi, vai tā ir tikai ar grūtniecību saistīta problēma. Augļi un dārzeņi ir svarīga pilnvērtīgas diētas daļa. Vai esi pārliecināta, ka nevari ēst nekādus augļus un nekādus dārzeņus? Reizēm sievietes, kuras apgalvo, ka nevar ciest dārzeņus, tos var ēst, ja dārzeņi ir maskēti mērcēs vai sviestā. Lūk, daži paņēmieni, par kuriem zinu, ka tie ir palīdzējuši grūtniecēm.

• Saldēta spinātu biezeņa ēšana. To ir viegli norīt, un vairumam cilvēku tas garšo. Pamēģini.
• Kādas krējuma mērces vai kāda atšķaidīta sēņu zupas krēma vai siera pielikšana pie dārzeņiem.
• Kārtīga dārzeņu izvārīšana, lai tie nebūtu cieti — reizēm nelabumu izraisa tieši tas, ka dārzeņi ir stingri. Vari arī dzert kādas dārzeņu sulas, piemēram, V8.
• Reizēm cilvēki var iedzert to, ko viņi nevar sakošļāt un norīt. Pat tad, ja atrodi tikai vienu dārzeni, kas Tev garšo, un mēdz ēst tikai to vienu, būs labāk nekā tad, ja neēdīsi vispār nekādus dārzeņus. Tieši tas pats attiecas uz augļiem.
• Vai esi pamēģinājusi augļus no mazuļu pārtikas? Persiki, bumbieri un banāni garšo tiešām labi. Ja pārējie augļi Tev izraisa nelabumu, šo periodu vari iztikt tikai ar šiem augļiem.
• Vai pagatavo kokteili no kopā sablenderēta augļu jogurta, dažiem svaigiem augļiem un piena. Tas garšo labi un var Tev palīdzēt ēst augļus.

Pētījumos ir pierādīts, ka daži augoši embriji var labi iztikt pat bada laikos, tā kā nedomā, ka Tavam mazulim pastāv īpašs saslimšanas risks. Bet tik un tā ir ļoti svarīgi, lai Tava diēta būtu sabalansēta. Nepareizi sabalansētas diētas dēļ Tu vari kļūt vārga vai slimīga, un tas nebūtu labi arī Tavam mazulim. Ceru, ka uzturā lieto proteīnus un kalciju; tās ir ļoti svarīgas barības vielas. Manuprāt, Tev ir jāsazinās ar pārtikas speciālistu (iespējams, tādu atrast palīdzēs tavs ārsts vai vecmāte), kurš var palīdzēt izplānot tādu barības vielu ēdienkarti, kurā būs ietvertas visas pārtikas grupas.