Kļūstiet aktīvi un saglabājiet formu

Komentējis 0 Dalībnieks   Skatīt komentārus

Raksta kopsavilkums

Aktivitātes un vingrojumi ir svarīgi ikvienam ģimenes loceklim, tāpēc iesaisti savus bērnus dejošanas, sporta vai citās fiziskās ārpusskolas nodarbībās. Ir pietiekami daudz aktivitāšu, kas piemērotas gan iekštelpām, gan ārpus tām. PĀRLIECINIES, KA AKTĪVI IR ABI BĒRNI

Mūsdienās, kad tik daudz laika tiek pavadīts, spēlējot datorspēles un skatoties televīziju, bērni ir daudz mazāk aktīvi nekā iepriekš.
Tāpēc ir ļoti svarīgi katram no bērniem nodrošināt ikdienas pastaigas vai skriešanas nodarbības ārpus telpām un vispārējas fiziskās aktivitātes. Nav nekā slikta tajā, ka daļa laika tiek pavadīta pie datora ekrāna vai skatoties bērniem piemērotus televīzijas raidījumus.

Mūsdienās visiem bērniem jābūt izglītotiem datoru jomā, un nav par ātru arī tavam mazākajam bērnam sākt mācīties rīkoties ar peli vai spēlēt viņa vecumam atbilstošas izglītojošas datorspēles.
Cilvēki bieži maina savus datorus, tāpēc, ja tev nav sava datora, iegādājies lietotu datoru internetā par izdevīgu cenu. Tikai pārliecinies, ka tas nodrošina iespēju spēlēt bērnu datorspēles.
Bērnu spēles un video materiālus iespējams iegādāties labdarības veikaliņos, kuros vienmēr ir vērts ieskatīties.
Taču jābūt noteikumiem par to, cik ilgu laiku katram no bērniem ir atļauts pavadīt pie datora vai skatoties televīziju, un šim laikam jābūt sabalansētam ar laika pavadīšanu svaigā gaisā.
Nekad nenovieto datoru bērna guļamistabā, ja vien tam nav piekļuves internetam. Mūsdienās ir ļoti daudz tīmekļa vietņu, kas nepavisam nav piemērotas bērniem un kurās bīstamas personas no bērniem čata istabās cenšas izvilināt personisku informāciju. Ja datoram ir piekļuve internetam, tam jābūt novietotam tādā vietā, kur tu tam bieži ej garām, lai tu varētu redzēt, kādai informācijai datorā piekļūst tavs vecākais bērns.
No otras puses, internetu izmantojot lietderīgā veidā, tas kļūst par lielisku informācijas avotu, kas palīdz vecākajam bērnam atrast daudz ideju, kas noder mājasdarbu projektiem.

Lai pārliecinātos, ka abi bērni ir aktīvi, iesaisti viņus pēcskolas nodarbībās, piemēram, baletā, ielu deju nodarbībās, futbolā, tenisā vai citos sporta veidos. Nedēļas nogalēs dodies garās ģimenes pastaigās, lai meklētu dažādu formu koku lapas vai dotos uz peldbaseinu. Centies ieviest kādu paradumu – tādu, kas nāk par labu ne tikai taviem bērniem, bet arī tev pašai, piemēram, iešanu ar kājām, kad vien tas iespējams, tā vietā, lai izvēlētos automobili vai sabiedrisko transportu. Tu būsi pārsteigta, ka ar laiku tev pārvaramāki šķitīs arvien lielāki un lielāki attālumi!

Tā kā tavs jaunākais bērns nogurs ātrāk nekā tu un vecākais bērns, paņem līdzi saliekamos ratiņus. Ja laika apstākļi ir patiešām slikti, ir daudz aktīvu rotaļu, kuras spēlēt iekštelpās. Izmanto hronometru, lai noteiktu, cik ātrā laikā katrs bērns var aizskriet no viena mājas gala līdz otram, un pieraksti rezultātus tabulā, lai nākamreiz bērni savus rezultātus varētu censties uzlabot.
Spēlējiet tādas rotaļas kā ‘"Visi dara tā"’ un liec bērniem vairākas reizes pēc kārtas ātri piecelties un apsēsties uz grīdas. Lai kādus risinājumus tu izdomātu, centies nodrošināt bērniem īpaši aktīvas nodarbes un regulārus vingrojumus ievies ierastajā ģimenes dienas kārtībā.

Kategoriju tagi:

Ķermenis un gars

,

Fiziskā sagatavotība

Raksta tagi:

vingrojumi

,

aerobikas vingrojumi

,

laiks man

,

relaksācija