Olbaltumvielu nozīme

Komentējis 0 Dalībnieks   Skatīt komentārus

Raksta kopsavilkums

Olbaltumvielām ir svarīga loma jaunu audu, augļūdens un asinsķermenīšu veidošanās procesā, un grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi uzņemt pietiekami daudz augstvērtīgu olbaltumvielu. Īpaša uzmanība šim faktam jāpievērš veģetārietēm vai vegānēm, lai organismam tiktu nodrošināta šo svarīgo uzturvielu grupa. SARUNAS PAR PĀRTIKU

Olbaltumvielu nozīmīgums, un cik daudz ir par daudz

OLBALTUMVIELU DEVA

Šajā grūtniecības posmā olbaltumvielām ir svarīga loma tava mazuļa attīstībā. Tās nodrošina aminoskābes, kas nepieciešamas vesela mazuļa augšanai, un palīdz saglabāt organisma izturību. Olbaltumvielas nepieciešamas jaunu audu, augļūdens un asinsķermenīšu ražošanai. Grūtniecības laikā tavs asins daudzums palielinās par 50%, un tavā organismā tiek ražots vairāk audu nekā parasti. Tāpēc, lūk, kādēļ ir tik svarīgi uzņemt atbilstošu augstvērtīgu olbaltumvielu daudzumu.

KVANTITĀTE UN KVALITĀTE

Ieteicamā dienas olbaltumvielu deva grūtniecības laikā ir 60 grami. Labākie olbaltumvielu avoti ir liesa gaļa, zivis un pasterizēti piena produkti. Pārsvarā augu olbaltumvielas nav tik vērtīgas, tāpēc, ja esi veģetāriete un jo īpaši vegāne, tev nepieciešams papildināt savu uzturu, lai tas ietvertu daudz nepieciešamo aminoskābju. Tāpat labi olbaltumvielu avoti ir rieksti, sēklas, pākšaugi un sojas produkti. Ja tev rodas šaubas par olbaltumvielu uzņemšanu, apspried savu uzturu ar vecmāti vai ģimenes ārstu.

Kategoriju tagi:

Õde/vend

Raksta tagi:

proteīns